WAT IS MINDFULNESS

Mindfulness gaat over aandacht. Met hoe meer aandacht je iets doet, des te meer je ervan kunt genieten. En gelukkig, aandacht kun je trainen volgens een duidelijk omschreven programma. Dit programma is ontwikkeld door de Amerikaan Jon Kabat-Zinn die mindfulness met Westerse psychologische inzichten heeft samengebracht in een acht-weekse training. Deze mindfulnesstraining bestaat al langer dan 40 jaar en veelvuldig wetenschappelijk onderzoek heeft de effectiviteit aangetoond. Dit onderzoek laat zien dat mindfulnesstraining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt, en hoe je daar vervolgens op reageert. 

​

De specialisatie die ik aan bied is de MBCT bij kanker en chronische ziekte waarbij ik op verschillende locaties de acht-weekse mindfulness training geef. In Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT) krijg je door middel van verschillende oefeningen inzicht in je automatische denk- en gedragspatronen die angst en depressieve klachten in stand houden of vergroten. De therapie bestaat onder andere uit ademhalingsoefeningen en aandacht voor lichamelijke reacties op angst en stress. De training geeft uitleg over de thema’s en werkzame principes van mindfulness op het gebied van stress, emotionele last of piekeren. In de training leer je in acht wekelijkse sessies een nieuwe, bijzondere manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Iedere sessie heeft een eigen thema. Tijdens de training kijk je hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, ook na afloop.

​

Neem gerust contact met me op als je vragen hebt.